中美心心看世界之恐高症

如果你站在高高的梯子顶部向下看，感受到了此时逐渐加快的心跳，那么你并不孤单，几乎每个人都有过类似的经历。而对一些人来说，他们的苦恼要严重得多。只是想着爬梯子就会导致强烈的恐惧和焦虑。
 

大约15个人中就有一个人在他们生命中的某个时刻对高度有恐惧感。
 

那么，是什么让一些人甚至一想到爬梯子就感到焦虑呢?而其他人则能快乐地爬上屋顶?
 

什么是恐高症?
 

约三分之一的人表示，暴露于高处时会感到不适或痛苦。但并非所有这些人都有恐高症。“恐高症”一词专供具有极端，非理性和持续性高度恐惧和与之相关情况的人士使用。这是所谓的自然环境恐惧症之一，其中也包括对雷电(闪电恐怖)或水(沼泽恐惧症)的恐惧。
 

有恐高症的人通常会避免他们会暴露在高处的情况。但是，难免会遇到需要挑战的形势。

此时，他们的交感神经系统就会被激起，仿佛身体每个细胞都在准备最紧急情况的发生。这种唤醒有助于接近或逃离威胁(通常称为战斗或飞行反应)。他们可能会经历眩晕(移动或旋转的感觉)，心率增加，气短，出汗，焦虑，颤抖，恶心或胃部不适。战斗或飞行反应可以适应危险情况，因为它可以帮助我们应对危险情况。
 

但对于有恐高症的人，当没有危险存在时，可能也会发生这种反应。例如，有些人在想到身处高度时就已经非常苦恼。根据进化心理学的观点，恐惧和恐惧症是天生的。也就是说，人们可以在没有直接(或间接)与高度接触的情况下体验对高度的恐惧。也就是说，恐高症在某种程度上是内置在身体中的，所以人们在他们第一次接触到高度之前就有这种恐惧感。
 

进化心理学家认为，害怕高度的人更有可能摆脱这种潜在的危险情况，或者完全避免这种情况。通过这样做，他们更有可能生存下来，让他们传递自己的基因。研究人员认为，结果，这种恐惧一代一代地传下去。
 

所以说，恐高症也许是一种进化优势。科学家认为，对高处的恐惧是成功地适应我们的世界---从高处坠落是危险的。实验表明，婴儿和幼儿在面临高度时自然谨慎。这表明人们天生就厌恶高处。然而，大多数儿童和成人在高处都有点紧张，但他们没有恐惧症。许多科学家认为，恐惧症是对父母对高处的恐惧或童年时期的创伤性经历(如跌倒)的学习反应。
 

那么，有没有方法缓解恐高症的应激反应呢?大多数情况下，引发对高度恐惧的事物(例如摩天大楼，飞机和过山车)非常安全。这些东西都是专门设计的，尽可能坚固和安全。逐渐暴露自己的恐惧。尝试慢慢地逐步将自己暴露于更高的高度。例如，您可能想从逗留在二层阳台开始。接下来，您可以尝试远足一座大山，俯视您所覆盖的距离。当你感觉舒服时，继续让自己更上一层楼。如果可以的话，例如在这些活动中，尽可能地通过邀请朋友一起尽可能地获得支持。以每项成就为荣，不要失去动力。耐心地，你最终可能会发现自己蹦极跳来庆祝你的新力量。
 

强迫自己做一些你知道会让你紧张的事情是非常困难的。为了给自己多一点“推动力”，多创造一些你必须面对恐惧的情境。例如，如果你在嘉年华会，而一位朋友想让你陪他一起过山车，告诉他你会这样做，并为自己买票。如果您已经投入了金钱和时间，那么您更有可能勇敢地迈出第一步而不会中途退缩。不要忘记，你可以使用放松技巧来平息你的紧张，比如深呼吸。
 

文章来源中美心心国际婚姻官网
 

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